Psychopraticienne en thérapie cognitivo-comportementale (TTC) et accompagnatrice pédagogique
Audrey Jeanne
Psychothérapie et soutien scolaire en ligne
Une thérapie pour débloquer l’esprit, une pédagogie bienveillante pour débloquer l’apprentissage.
Les questions fréquentes
Questions sur les thérapies cognitico-comportementales en ligne (TCC)
Pourquoi faire une thérapie en ligne avec les TCC ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide à identifier et comprendre les pensées et comportements qui entretiennent des problèmes comme le stress, l’anxiété ou la tristesse.
Elle propose des outils concrets pour remplacer ces pensées dysfonctionnelles par des pensées plus équilibrées, ce qui permet ensuite de changer les comportements qui empêchent de se sentir mieux.
Reconnue scientifiquement, la TCC favorise un retour rapide à un mieux-être durable et aide à mieux gérer les situations difficiles du quotidien.
Combien de temps dure une TCC ?
La durée d’une thérapie cognitive comportementale (TCC) varie généralement entre 8 et 20 séances, soit environ 2 à 6 mois selon les besoins, la problématique et le rythme du patient. La durée peut bien sûr être ajustée selon votre situation personnelle, l’intensité des difficultés rencontrées et vos avancées au cours de la thérapie.
Mon adolescent traverse une période difficile, est-ce que la TCC peut l’aider ?
Oui, la TCC s’avère efficace pour les adolescents parce qu’elle propose des exercices simples et concrets qu’ils peuvent faire seuls au quotidien. Elle les aide à mieux comprendre leurs émotions et à changer leurs réactions face aux difficultés. Les outils sont rapides à apprendre et faciles à utiliser, même en plein stress. Ça leur donne des solutions directes pour se sentir mieux rapidement.
Mon enfant souffre d'anxiété scolaire, que puis-je attendre des TCC ?
La TCC propose des exercices ludiques afin de découvrir des méthodes pour se détendre, organiser son travail, et faire face aux situations anxiogènes qu’ils peuvent ressentir à l’école. Avec un accompagnement régulier, la TCC peut améliorer la confiance, réduire l’anxiété, et aider à mieux faire face aux défis scolaires.
Est-ce que les thérapies TCC sont recommandées pour les enfants ayant des troubles comme le TDAH ou la dyslexie ?
Oui, les TCC pour les enfants et adolescents avec un TDAH ou une dyslexie. Elles peuvent les aider à mieux gérer leurs émotions, à améliorer leur concentration et à développer des stratégies pour faire face aux difficultés liées à leur trouble.
La TCC peut-elle m’aider à mieux gérer les conflits familiaux ?
Oui, la TCC donne des outils concrets pour mieux communiquer, poser des limites claires, gérer ses émotions et désamorcer les tensions. Elle permet aussi de comprendre ce qui déclenche les conflits et d’y répondre autrement, de façon plus calme et constructive. Elle s’adresse donc aussi bien aux enfants qu’aux parents.
Est-ce que la TCC peut m’aider à sortir du sentiment d’échec que je ressens comme parent ?
Oui, la TCC aide à repérer ces pensées négatives qu’on peut avoir sans s’en rendre compte, comme « je ne suis pas un bon parent », et à les remplacer par des pensées plus équilibrées et bienveillantes. Elle permet aussi de prendre du recul, d’ajuster ses attentes, et de retrouver une image de soi plus positive et plus confiante dans son rôle de parent.
Questions sur le soutien scolaire en ligne – du CE2 à la 3ème
Est-ce que les cours en ligne peuvent être aussi bien structurés qu'en présentiel ?
Oui, les cours ont lieu sur la plateforme « Google Meet ». Il suffit de cliquer sur le lien pour rejoindre la classe. Pendant cette dernière, un document collaboratif est partagé avec tous les exercices, où chacun peut écrire, annoter et participer en direct. Chaque cours est adapté sur mesure aux besoins de chaque élève pour un accompagnement vraiment personnalisé et efficace.À la fin du cours, l’élève reçoit un fichier PDF avec toutes les corrections, des explications claires et des conseils pour progresser.
Les cours en ligne peuvent-ils être adaptés aux enfants ayant un TDAH ou une dyslexie ?
Oui ! J’ai spécialement créé des cours adaptés aux besoins des enfants et adolescents avec un TDAH ou une dyslexie. Pour que chaque élève reste concentré, j’aborde chaque aspect de la langue française pendant une courte durée (environ 10 minutes), puis je change d’activité ou de notion. Cette méthode dynamique évite la passivité et aide l’élève à rester engagé tout au long du cours.
Les parents sont souvent agréablement surpris de voir leur enfant pleinement concentré tout le long se la séance.
Aidez-vous à préparer les évaluations ou l'épreuve de français du brevet ?
Oui ! Avant chaque évaluation ou l’épreuve de français du brevet, je prends le temps de revoir toutes les notions importantes avec l’élève. Pour les élèves de 3ème, on fait aussi des brevets blancs afin qu’ils puissent s’entraîner dans des conditions proches de l’examen.
Est-ce que vous donnez des devoirs entre les séances ?
Ça dépend de la demande des familles. Certaines préfèrent qu’il y ait un petit travail à faire entre les séances, d’autres non. Je peux proposer des exercices si c’est souhaité, mais ce n’est pas une obligation.
Suivez-vous le programme de l’Éducation nationale ?
Oui, pour les enfants scolarisés dans le système français, je respecte le programme et la progression selon les périodes de l’année.
En revanche, pour les enfants expatriés et scolarisés dans un système non français, c’est un peu différent. On travaille surtout les bases (grammaire, conjugaison, orthographe) pour qu’ils puissent bien écrire en français, même s’ils ne suivent pas exactement le même rythme scolaire.
Nous vivons à l’étranger, mais envisageons un retour en France. Proposez-vous des cours de remise à niveau pour préparer la réintégration dans le système scolaire français ?
Oui, tout à fait. J’accompagne régulièrement des enfants expatriés qui préparent un retour en France. L’objectif est de revoir les bases essentielles (grammaire, conjugaison, orthographe, compréhension, expression…) et de se remettre dans le rythme du programme français. Je m’adapte au niveau de l’enfant et à la classe qu’il va intégrer, pour que la reprise se passe en douceur et avec confiance.
Les cours de français et la thérapie TCC peuvent-ils être combinés ?
Oui, je propose une formule qui inclut les cours de français et les TCC (thérapies cognitives comportementales)en amont. Ces séances sont particulièrement intéressantes pour les enfants et les adolescents qui sont déscolarisés à cause d’une phobie scolaire ou pour ceux qui manquent totalement de confiance en eux et rencontrent des difficultés scolaires. Le fait de combiner les deux permet à la fois de progresser sur le plan académique et d’acquérir des outils pour gérer le stress et les pensées négatives.