La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
C’est une forme de psychothérapie reconnue scientifiquement pour son efficacité, notamment dans le traitement de l’anxiété, du stress, des phobies, des troubles de l’humeur ou encore des difficultés relationnelles.
Elle repose sur une idée simple : nos pensées influencent nos émotions et nos comportements. En apprenant à repérer les pensées négatives ou automatiques qui nous freinent, on peut les transformer et mieux réagir face aux situations du quotidien.
Contrairement à d’autres approches qui cherchent à comprendre l’origine du problème, la TCC se concentre sur le présent et propose des outils concrets pour agir ici et maintenant.
Elle aide à aller mieux, pas à pas, à tout âge.
Les aider à mieux se comprendre pour mieux se construire.
Chaque enfant, chaque adolescent traverse des périodes de doute, de stress ou de changement. Grâce à la TCC, je les accompagne pour mieux comprendre ce qu’ils vivent et leur donner des outils concrets pour faire face aux difficultés du quotidien.
en savoir plus...
J’interviens notamment dans les situations suivantes :
Anxiété :
– Anxiété scolaire
– Peur des séparations ou des situations sociales
– Difficultés liées à l’expatriation ou à un changement de repères
– Peur du jugement, difficulté à se faire des amis
Troubles du comportement :
– Agressivité, impulsivité
– Troubles de l’attention et de la concentration
Difficultés scolaires :
– Perte de motivation
– Troubles de l’apprentissage
– Stress face à l’école ou aux examens
Estime de soi et image de soi :
– Manque de confiance en soi
– Complexes physiques, comparaisons sociales
– Sensation de ne pas être « à la hauteur »
Difficultés émotionnelles :
– Tristesse, irritabilité, fatigue émotionnelle
– Manque d’énergie ou de motivation
Relations familiales ou sociales tendues :
– Conflits avec les parents
– Difficultés avec les frères et sœurs ou avec les camarades
Comment ? :
– Les séances se font en ligne à partir de la plateforme » Google Meet ».
– Je propose également des séances par messages vocaux ou écrits, afin d’offrir une approche plus douce et moins intrusive aux adolescents peu à l’aise avec les appels en visio, notamment en début de suivi.
Durée d’une séance ? :
– Une séance dure 50 minutes.
Combien de temps peut durer la thérapie dans son intégralité ?
– Les thérapies cognitivo-comportementales sont des thérapies « courtes » qui peuvent durer entre 2 et 5 mois en fonction de l’évolution de l’enfant ou de l’adolescent.
Un accompagnement clair, pour une période charnière
Que ce soit pour gérer le stress, l’anxiété, les blocages émotionnels, le manque de confiance ou les défis liés à la vie personnelle ou professionnelle, les séances permettent de mieux comprendre ses pensées, ses émotions et ses comportements, afin d’agir différemment et plus sereinement.
L’approche est bienveillante, progressive, et toujours adaptée au rythme et aux besoins de chacun.
en savoir plus...
J’interviens notamment dans les situations suivantes :
– Stress lié aux études ou au travail (pression académique, transitions professionnelles)
– Gestion des relations (relations amoureuses, amitiés, conflits familiaux)
– Anxiété générale (stress, désespoir, manque de direction, expatriation)
– Difficulté à gérer les émotions et l’image de soi (estime de soi, stress lié à l’apparence)
Comment ? :
– Les séances se font en ligne à partir de la plateforme » Google Meet ».
– Je propose également des séances par messages vocaux ou écrits, afin d’offrir une approche plus douce et moins intrusive aux personnes peu à l’aise avec les appels en visio, notamment en début de suivi.
Durée d’une séance ? :
– Une séance dure 50 minutes.
Combien de temps peut durer la thérapie dans son intégralité ?
– Les thérapies cognitivo-comportementales sont des thérapies « courtes » qui peuvent durer entre 2 et 5 mois en fonction de l’évolution de chacun.
Vous avez le droit d’aller bien, vous aussi.
Être parent, c’est souvent jongler entre le quotidien, les émotions, les imprévus… et parfois, on se sent dépassé.
Les séances de TCC que je propose sont là pour vous aider à y voir plus clair, à mieux comprendre ce qui se joue dans les réactions de votre enfant, mais aussi dans les vôtres.
On travaille ensemble, à votre rythme, pour trouver des solutions concrètes, améliorer la communication, et avancer avec plus de calme et de confiance.
C’est un espace pour vous, où vous pouvez parler librement, poser vos questions, et repartir avec des outils simples, adaptés à votre vie de tous les jours.
en savoir plus...
J’interviens notamment dans les situations suivantes :
– Gestion des comportements difficiles (colères, désobéissance, anxiété)
– Soutien face à des troubles émotionnels chez l’enfant (tristesse, phobies, stress scolaire)
– Amélioration de la communication familiale (conflits, incompréhension, relations tendues)
– Renforcement des compétences parentales (gestion du stress parental, soutien émotionnel)
Comment ? :
– Les séances se font en ligne à partir de la plateforme « Google Meet ».
– Je propose également des séances par messages vocaux ou écrits, afin d’offrir une approche plus douce et moins intrusive aux personnes peu à l’aise avec les appels en visio, notamment en début de suivi.
Durée d’une séance ? :
– Une séance dure 50 minutes.
Combien de temps peut durer la thérapie dans son intégralité ?
– Les thérapies cognitivo-comportementales sont des thérapies « courtes » qui peuvent durer entre 2 et 5 mois en fonction de l’évolution de chacun.
NOUVEAU ! Un accompagnement sur 1 mois !
À qui s’adresse ce programme ?
✔️ Les jeunes gênés à l’idée de parler face-à-face.
✔️ Ceux qui préfèrent l’écrit ou l’audio pour s’exprimer.
✔️ Les ados déscolarisés ou en grande difficulté (addictions aux écrans, phobie sociale, TCA, rescolarisation).
✔️ Ceux qui ont besoin d’un accompagnement vivant et régulier, pas seulement d’un espace pour “vider leur sac”.
Comment ça marche ?
Un accompagnement non intrusif
2 rendez-vous en présentiel :
– Le premier pour se présenter, expliquer le fonctionnement, rassurer (45 minutes) .
– Le dernier pour faire un bilan, constater les progrès. (45 minutes)
Un suivi quotidien interactif ( par messages écrits et/ou messages vocaux) :
Le jeune peut m’écrire ou m’envoyer des messages vocaux à tout moment du lundi au vendredi (angoisse après une journée difficile, anxiété du soir, perte de motivation, isolement, peur de retourner en cours…).
Et ce n’est pas seulement lui qui écrit : Plusieurs fois dans la semaine, j’envoie aussi des messages, audios et des documents avec des outils utiles qu’il devra mettre en place dans son quotidien pour gérer son anxiété et reprendre confiance.
Qu’est-ce qu’il va apprendre, recevoir et devoir faire concrètement ?
Il recevra des petites missions personnalisées et très progressives inspirées des TCC (thérapies cognitives et comportementales) afin de :
– transformer ses pensées catastrophiques en pensées réalistes.
– apprendre à gérer ses angoisses avec des techniques concrètes.
– développer l’affirmation de soi.
– mettre en place des stratégies adaptées pour affronter collège, lycée ou université.
– sortir de la dépression
– envisager un retour progressif à l’école
Tarifs et durée
Durée : 1 mois
2 séances + suivi quotidien
Tarif : 150 €
Les exercices sont courts, pratiques et réalisables à la maison.
Le jeune choisit de répondre par écrit ou à l’oral.
Tout est gardé en trace écrite pour voir les évolutions et garder des repères.
